颈椎病高发人群：办公室白领；长时间使用电脑者；汽车驾驶员；睡眠姿势不正确者；固定姿势的流水线操作工人；生活中长时间打麻将、看电视者；教师和在校学生，因长时间伏案提笔、看书的同时，也成为颈椎病高发人群。

　　青少年颈椎病患者中，发病年龄多集中在12岁—13岁和16岁—18岁，这两个年龄段正是学生由小学升初中和初中升高中的时期。颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎病的病理基础，青少年学习时不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。

　　颈椎病主要症状是颈肩痛，随后疼痛放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒现象，或一侧面部发热、出汗异常等症状，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。具体来讲，颈椎病患者会出现脖子发僵、发硬、疼痛；颈部活动受限；肩背部有沉重感和肌肉变硬的情况；上肢无力，手指麻木；肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉落下等。有些病人出现下肢僵凝，不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走。有的病人甚至出现头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。更有少数病人出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

　　骨科专业医师认为，预防颈椎病应掌握以下几条要领：

　　1.严防急性头、颈、肩部外伤。头颈部跌打伤、碰击伤及挥鞭伤，均易导致颈椎及周围软组织受损，直接或间接引起颈椎病。一旦发生上述情况，应及时检查和彻底治疗，防止发展成为颈椎病。

　　2.纠正不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎病的病理基础，生活中不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。正确坐姿应该是：坐时腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或偏右写作的人应注意纠“偏”。

　　3.合理用枕。成年人每天需要四分之一至三分之一的时间用于睡眠，所以，枕头一定要适合颈部生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，如果长期使用高度不合适的枕头，会使颈椎某处屈曲过度，会将椎间韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。枕头过高、过低或不用枕垫(8cm—12cm高度的枕头最适宜)，也易增加颈椎负担。

　　4.加强体育锻炼，增强体质。针对中青年患者的生活特点，可从以下几方面进行锻炼：

　　避免长时间低头姿势。长期伏案工作者，应每隔20分钟休息一下，抬头并活动颈部；每隔1至2小时做一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

　　颈项操。包括摇头屈颈、抬头挺胸、左顾右盼、扩胸挺肩、挥臂下扣、捶肩拿肘等动作，动作要缓慢自由，每次5至10分钟，每天数次。

　　反伸运动。取俯卧位，做头、双手、双腿后伸锻炼，每次10分钟，每天1至2次。

　　抬头运动。取坐位或立位，双手交叉，反复仰头，共做6至8次，也可简化为反复自由抬头后伸。

　　捶头运动。取坐位或立位，两手于头后枕部相握，双前臂与之对抗，相持片刻后重复进行，各做6至8次。